こんにちは 夏に取り残されないようにと日サロにいった中林です

本日は吉川メソッドの「最重要トレーニング原則」が新しくなった件についてです

この原則は、筋破壊を起こして、筋肉を成長させるために非常に大切な原則です

新しくなったのは、こちらの⑦です

７．口は開かずに呼吸は鼻でする。力がいる局面では息を吐かない。
口から息を吐いたり、力がいる局面で息を吐くと体幹が緩んでしまうので、大きくパフォーマンスが落ちます。
また、声を出すと口から息が漏れることに なるので、声は少しも出さないようにしましょう。
※但し、頭痛など血圧が上がると良くない身体の場合は息を止めないよう、呼吸をしながら行ってください。

早速、お客様に伝えて行ったところ、いつもよりも力が出やすくなって、「いつもより強い筋肉痛が起きました！」という声も頂きました。

呼吸を意識するだけだから、一見簡単そうに思いますよね。

これが意外と難しいのです

余裕があるうちはまだしも、限界近くになってくると集中力も切れて、呼吸の意識が難しくなるのです！

ここを改善するためには、⑥の「目をつむらない」ことが非常に大切です。

自分の体感でも、お客様のトレーニングをサポートしていても、ものすごく大事だと思います。

最近、こんな出来事がありました。

吉川メソッドではお客様のセッション中の動画を撮って、吉川先生に確認をしてもらっているので、お客様の筋トレのフォームは吉川先生も確認しています

なかなか上手く集中ができないお客様がいて、先生から、「一度トレーニング原則を見直してもらいましょう」というアドバイスを頂いたので、 お客様にも伝えて、トレーニング原則を読み直してからトレーニングを行ったところ、劇的に変わりました

吉川先生が動画を見ても、「フォームも目つきも全然違いますね」と、一目瞭然な違いが起こるほどの変化が起こりました

それだけ、意識って大事なんだなと改めて感じました。

ただ重いものを持ち上げるとか、回数とかではなく、「効かせる」ということに集中しないといけないのは難しいものです。

ですが、これが出来たときは達成感もありますし、なにより筋肉がしっかりと付くので、体が変わって来たと実感できると嬉しいですよね。

筋トレに対する「意識」は、とても大切ですね

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