こんにちは
最近AirPodsが欲しい吉川メソッドトレーナーのバヤシこと中林です
糖質制限で認知症アルツハイマーも予防できると本にあったのでご紹介します
認知症であるアルツハイマー病は、高血糖と高インスリン血症(※血液中のインスリンが常に高い状態)により、起こりやすくなるという研究がいくつもあるそうです。
そもそも、アルツハイマー病の原因は、脳細胞にアミロイドβが付着することが原因とされているようです。
アミロイドβを分解しているのは、インスリンの分解酵素のようなのですが、高血糖や高インスリン血症だと、インスリンの分解酵素がインスリン分解で手一杯になってしまい、アミロイドβの分解ができなくなってしまうそうです。
こうやって、アミロイドβの血中濃度が高くなって、脳細胞にアミロイドβが付着してしまうと、アルツハイマー病のリスクが上がってしまうそうです。
なので、早いうちからたくさんのインスリンを出さないようにするかが、予防になるようですよ
つまり、血糖値を上げないために、糖質を極力控えるということですね
実は、うちの家族の曾祖母はぼけてしまったことが原因となって、亡くなってしまったのですが、記憶がなくなってしまったり、普段通りの生活ができなくなってしまうのはとても怖いことだと思います
普段通りの生活ができて元気であっても、問題を寝かせてしまったり、記憶はあるのにやったことをやっていないとねつ造してしまうこともあるので、それもまた人間の怖いところですが。←自分です
このような性格や行動パターンを改善するのは、糖質をカットすることよりも難しい気がしますね
というわけで、すぐに実践できる糖質オフ生活をオススメします。
さらに糖質オフにプラスして、筋トレで筋肉を増やすのも、様々な病気の予防や改善に繋がります
筋肉が付くことで体力がついて免疫力もアップするので健康を維持するためには非常に大切ですね。
「とりあえずの始める！」の前にどちらも理解をされた方がいいので、こちらの2冊がバヤ氏的にオススメです
『炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません』
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『DVD付き 狙った筋肉を鍛える！ 筋トレ完全バイブル』
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