筋トレ前にストレッチは、しない方がいいって!?

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こんにちは記号だよ。びっくり_m吉川メソッドトレーナーの中林です顔文字_m-1

みなさんは筋トレ前にストレッチをしますか!__m-1

僕はしていました記号_m-1

怪我防止のためにと、筋肉を温める意味でもしていました。

ですが、吉川メソッドでは筋トレ前にストレッチはしません記号_m-3

むしろ、しないことをおすすめしています。

なぜかと言いますと、ストレッチをしすぎると、
筋出力が低下するからです矢印_m-3

筋トレの目的は、最大の力を発揮して筋破壊を起こすことですが、
筋出力が低下していたら、最大の力を出すことが困難になりますえんぴつ_m-4

吉川メソッドに入社して、
はじめてレッグカールという種目を吉川先生にやってもらったときは、
本当に筋肉が切れるんじゃないかと心配でした汗_m
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しかも昔に、ハムストリングスを肉離れした経験もあり、
その意味でも怖さがありましたシンプル_m-3

ですが、今では正しいフォームであればストレッチは必要ないし、
怪我の心配もないということを体感し、よくわかったので、怖さがなくなりました手だよ。グッド_m

今はむしろ、「筋破壊できた方がいい!」という考えになったので、
「すべてを破壊する!」くらいな気持ちになっています顔だよ。笑う_m-1

もっと言うと、イメージ的には、
「駆逐してやる!一匹残らず!」みたいな感じに記号_m-2
2

『進撃の巨人』を知っている方でないとわからないネタですみませんモジ顔だよ。苦笑い_m

こんな気持ちで!という、あくまでイメージですが、
どれだけ強い気持ちでやっても、正確なフォームでやれば、
筋肉を成長させる筋破壊のみで、怪我にはなりません手だよ。OK_m

筋肉にピンポイントで意識ができるようになったら、
こんな気持ちでやってみるのも、個人的におすすめですマーク_m

間違ったフォームで「破壊する!」だけだと怪我をしてしまうので、
あくまで、”正しいフォーム”でやっていきましょう(タイトルなし)_m


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http://www.yoshikawa-method.co.jp/

 

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