こんにちは
吉川メソッドトレーナーの中林です
5本指の靴下は流行りましたが、
5本指のシューズはご存じでしょうか
実はこのシューズ、筋トレ向きのシューズでもあるのです
なぜかと言いますと、筋トレはフォームが命なので、
下半身だけでなく、上半身のトレーニング時でも、
身体の重心を安定させるため、足裏の感覚がとても重要になります
この5本指シューズはソールがとても薄く、
中で足の指がズレることもないので、
裸足感覚にとても近いのです
それによって、足裏で床を捉える感覚が良く、
重心がぶれにくいのです
逆に、ソールが厚いシューズはクッション性には優れていますが、
床を足裏で捉える感覚が若干鈍るため、
5本指シューズに比べると重心が捉えにくくなります
上記の理由から、裸足の感覚に近い5本指シューズは
筋トレにも向いていると言えるのです
その感覚を大事にしている吉川先生は、
なんと、裸足で筋トレをするそうです
ちなみに、吉川メソッドでは、ジョギングをされる方にこそ、
ジョギングシューズではなく、5本指シューズをオススメしています
クッション性の優れたシューズを履いていると、
無意識のうちにソールのクッションに頼った
「かかと着地」になってしまい、危険だからです
このかかと着地の走り方だと、
走りながらブレーキをかけていることになり、
また、膝が伸びきった状態で着地をしてしまうため、
その衝撃がダイレクトに膝に伝わってしまうからだそうです
裸足で走ればわかりますが、裸足で走ると無意識に「つまさき着地」になるため、
着地の衝撃をふくらはぎやアキレス健などで吸収をしてくれます
またその吸収したエネルギーを走るエネルギーに変えてくれるので、
効率の良い走りが出来るそうです
考えてみれば、人類の歴史上のほとんどは裸足で走り回っていたわけですから、
人体の構造は裸足走行に適したデザインになっているはずですよね
というわけで、5本指シューズはとても理にかなったシューズなんですね〜
詳しくは５本指シューズで有名なビブラムのHPをご参照ください
独特なデザインですが、個人的にはフィット感が気に入っています
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