今回は、スクワットのフォームについてのご紹介です
一見、簡単そうなスクワットのフォームですが、
実は、けっこう難しいんです
吉川先生の、755のまとめトークにある
「正しいスクワット確認法」を試すと、
意外と難しいことが一発で実感出来ちゃいます
【正しいスクワットの簡易確認法】
簡単な確認方法としては、
壁から10センチ以内(近づくほど難易度が増します)に
つま先がくるように壁に接近して大腿部が水平になるまで
しゃがめなかったら間違ってると言えます
これで後ろに倒れたり、壁が邪魔でしゃがめなかったら、
フォームが違います!ということなのですが、
最初は100%と言って良いほど、このように後に倒れてしまいます
倒れなかったらつま先が壁から離れすぎですよ
僕は、初めてこの練習をしたときは、
まさしくこの二つのNGフォームにしかなりませんでした
全然正しくできなかったので、
もし、壁にぶつからないでできたとしても、
こんなに難しいフォームじゃ筋トレにならない!と、思っていました
スクワットの一番のポイントは「重心」なのですが、
この練習がスムーズにできるようになると、
ピンポイントに効く吉川流のスクワットの習得に一歩近づきます
このフォームだと、大腿部、ハムストリングス、大臀筋と
下半身の大きな筋肉にしっかりと負荷がかかるので、
膝や腰などに負担がかかることがないんです
なので、膝や腰を過去に痛めたことがあり、
下半身を使うことに不安がある方でも、
安全に行うことが出来ます
マンツーマンのトレーニングでは、
より細かく指導をすることができますが、
セミナーでも正しいフォームを習得することができます
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