昨日吉川先生に、トレーナー研修をしてもらったので、
その一部をご紹介したいと思います
腹筋をあっという間に破壊する事の出来る「ボディアーチ」という種目です。
ベンチに捕まり、空中で身体を反って腹筋に効かせる種目なのですが、
世間で言うドラゴンフラッグとは比べものにならないくらいの負荷です
本当はもっと身体を反った方が負荷が強くなるのですが、、、できません
テレビでも吉川先生が紹介した事もありますが、
昨日教わったやり方は、それを更に高負荷にしたもので、
少しポイントを変えるだけで、効果はグッと上がりました
言葉にすると難しいですが、
簡単に言うと一番辛い場所で、一番辛い動きをするということです。
社員でありながら「吉川メソッドはどこまで深いんだ」と思い知らされました
腹筋というと沢山やらないと効かないというイメージがありますが、
たったの数回を1セットやっただけで起き上がれなくなるほど
効かせられてしまいました
そして、早速今日もやろうとしたのですが、
筋肉痛が酷くて1回も出来ませんでした
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