今日は有酸素運動について書かせて頂きます
有酸素運動とは、ジョギングやエアロバイクなどのように、
酸素を呼吸によって取り込みながら一定時間動く運動のことを言います
また、筋トレ後に行うと、筋トレによって脂肪が分解され、
その分解された脂肪が、有酸素運動によって消費されますので、
筋トレ後の有酸素運動は、脂肪燃焼効果が非常に高いのです
何を隠そう、わたくし羽深は元々有酸素運動が大好きでした知らんがな
見た目の濃さからしてもお察しがつくとおり
羽深は昔から代謝が高く、運動をすると、
すぐに体重が落ちてしまう体質なんです
しかし、トレーナーとしては身体を大きくしたいので、
しばらくの間、自粛していました
ところが、先日、恒例の吉川家の食卓(スタッフが集まっての食事会)があり、
そこで、胃袋に最大ストレッチがかかるくらい食べ過ぎてしまいました
もちろんお肉などのタンパク質が中心でしたが、
さすがに食べ過ぎたと思い、翌日に有酸素運動を解禁しました
久しぶりだったので、かなりしんどかったですが、
ガッツリと漕いでやりましたよ〜〜〜
そして、いつも有酸素運動をしていると、
終盤に心の中でリトル羽深がこんなせめぎ合いをし始めます
「あと1分で終われる」と考える自分と、
「ここまでやったし、どうせならあと10分!」と考える自分が出て来ます
是非皆さんも有酸素運動をやる際には、
「ラスト3回!」ならぬ、「ラスト10分!」に挑戦してみてください
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