姿勢って大事!座っている時にはここに注意!

1
こんにちは!__m 吉川メソッドトレーナーの羽深です動物だよ。ゴリラ_m

今、羽深も椅子に座ってこのブログを書いていますが、
実はこの座っている時の姿勢ってとても重要なんです記号_m-3

普段立っているときは、自然に腹筋と背筋を使って、
上半身を支えてますが、座った時に姿勢が崩れてしまうと、
腰で上半身の重さを受け止めてしまうので、
これが腰痛の原因になってしまうんですびっくり_m-3

特に椅子に浅く腰掛け、背もたれに寄りかかった姿勢は、
骨盤が後に倒れてしまい、完全に腹筋の力が抜けてしまうので、
腰への負担が大きいです矢印_m-1

こんな感じno+title+絵文字シンプル>>モノクロ_m
2

いやいや、やり過ぎ(タイトルなし)_mこんな人いない笑_m

では、こんな感じカメラ_m
3

羽深がやるとどうしても猿人っぽくなってしまいますが顔文字(___∇___)_mてへぺろ_m

正しくはこちら
1

このようにしっかり骨盤を立てて、
腹筋と背筋で上半身を支えられるようにすると、
腰への負担はなくなりますよ矢印_m

ただ、デスクワークに集中すると、
無意識で姿勢が崩れてしまっているということもありますよね。

やはり、筋トレと同じで意識も大事なんです顔気持ち*゜_m-1

姿勢が崩れていると気付いたらすぐに正す!__m
その繰り返しで、改善はされていくとは思います手だよ。ピース_m

ただ、それだけでは根本の改善にはなりません記号_m-2
姿勢の悪さは、筋力の低下が原因です矢印_m-3

筋力がないから、正しい姿勢をキープしておくのが大変なわけで、
しっかり筋力がついてくれば、自然と背筋も伸びます矢印_m-2

以前も姿勢についての記事を書かせていただきましたが、
姿勢によって人の印象は大きく変わりますいろいろ_m

それだけではなく、姿勢が崩れると身体の色々な部分に負担がかかり、
腰痛やその他の関節痛などにも繋がってしまいます汗_m

筋肉を付けるのに年齢は関係なく、
正しい筋トレをすれば何歳でも筋肉はつきます手だよ。力持ち_m

いつまでも若々しさと健康を維持するためにも、
筋トレを始めてみましょう記号だよ。びっくり2_m


吉川朋孝先生がつづるブログはこちら
《吉川朋孝 筋トレの教科書ブログ》

吉川メソッド公式ホームページはこちら
《吉川メソッド オフィシャルサイト》


 

この記事をシェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

ページ上部へ戻る