今、羽深も椅子に座ってこのブログを書いていますが、
実はこの座っている時の姿勢ってとても重要なんです
普段立っているときは、自然に腹筋と背筋を使って、
上半身を支えてますが、座った時に姿勢が崩れてしまうと、
腰で上半身の重さを受け止めてしまうので、
これが腰痛の原因になってしまうんです
特に椅子に浅く腰掛け、背もたれに寄りかかった姿勢は、
骨盤が後に倒れてしまい、完全に腹筋の力が抜けてしまうので、
腰への負担が大きいです
このようにしっかり骨盤を立てて、
腹筋と背筋で上半身を支えられるようにすると、
腰への負担はなくなりますよ
ただ、デスクワークに集中すると、
無意識で姿勢が崩れてしまっているということもありますよね。
姿勢が崩れていると気付いたらすぐに正す
その繰り返しで、改善はされていくとは思います
ただ、それだけでは根本の改善にはなりません
姿勢の悪さは、筋力の低下が原因です
筋力がないから、正しい姿勢をキープしておくのが大変なわけで、
しっかり筋力がついてくれば、自然と背筋も伸びます
以前も姿勢についての記事を書かせていただきましたが、
姿勢によって人の印象は大きく変わります
それだけではなく、姿勢が崩れると身体の色々な部分に負担がかかり、
腰痛やその他の関節痛などにも繋がってしまいます
筋肉を付けるのに年齢は関係なく、
正しい筋トレをすれば何歳でも筋肉はつきます
いつまでも若々しさと健康を維持するためにも、
筋トレを始めてみましょう
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