こんにちは
吉川メソッドトレーナーの羽深です。
突然ですが、皆さんは筋肉痛の時はどう対処しますか
高負荷な筋トレをすると、筋繊維が微少な損傷をうけ、
筋肉が怪我をしたような状態になり、筋肉痛がきます
骨折して回復すると骨が以前より丈夫になるのと同じように、
損傷された筋肉が回復する事で元の状態よりも強くなっていきます
筋肉痛がくるということは、しっかりと筋肉に効かせることができたという
トレーニングの通知表
みたいなものなので、筋肉痛は嬉しいシグナルですね
吉川メソッドでは、対象筋に確実に効かせるオリジナルフォームで
筋肉を破壊するので、筋肉痛も特大のものが来ちゃいます
よく筋肉痛になると、疲労回復の為にマッサージをしていませんか
こんな感じで
カメラ目線はいりません… 
ひょうきん世代からすると懐かしいけど…
筋肉の損傷している部位を強く外部から揉みすぎてしまうと、
せっかく回復しようとしている筋肉の再生を妨げるだけです
なので筋肉痛の時は、筋肉の材料であるタンパク質と
ホルモン生成の助けや細胞膜の材料となる脂質をしっかり摂って、
筋肉を休ませる事が一番です
筋肉をつけるには、筋トレだけではなく、
栄養と休息も重要な要素です
筋肉痛と上手く付き合い、進化の痛みを楽しんで行きましょう
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