こんにちは ようやく新居に慣れてきた羽深です まだ、一人ですが(笑)
以前、吉川メソッドに通っていただいていたYさまからのご依頼で、Y様の働いている企業でトレーニングセミナーを開催してきました〜
会場は屋根があったのですが屋外だったのでちょっと寒かったです(笑)
それでもトレーニングが始まると、みなさん寒さも忘れて積極的に取り組んでいらっしゃいました!
職業柄腰痛の人も多いと言うことで、今回は腰痛がなぜ起こるのか?また、どうすれば腰痛が予防や改善ができるのか?というような内容も含めて、今回のテーマでもあった、自分で自分の身体を整えられるようにできるトレーニング方法や、継続するコツなどをアドバイスさせていただきました!
まずは、シーテッドローイングという広背筋(背中)のトレーニングです。
みなさん、肩甲骨の動かし方にかなり苦労されていて、「むずかし〜」という声が多くありました。
そこで吉川先生が言っていたのが、「本来、筋トレはこのように難しいものです。逆に言うと、ここまで意識しなくては、上達もしません。意識なしでは、やればやるほど楽に出来るコツをつかむだけで、本来の効果は得られません。今日は、筋トレがこんなに難しいものだと知っただけでも大きな収穫ですね!」ということでした。
プッシュアップ(腕立て伏せ)で、普段は何十回と出来てしまう人でも、ちょっと肘の角度を修正するだけで数回で限界になってました
スクワットは、正しいスタートポジションをとることにみなさん苦労されていましたが、吉川先生考案のゴリラスタイルのアドバイスによって、みなさん出来るようになっていました。
最後は、全員でボトムで5秒静止のスクワットをしたので、終わった直後は倒れ込む人が続出でした(汗) 回数は6回だったんですけどね
その他にも数種目を行い、最後はYさまからのリクエストもあり、吉川メソッド名物のシシ−スクワットを体験していただきました!
体験後は、ガクガクになりながら「なんですかこれは!?」と仰っていて、大変満喫していただけたようです(笑)
受けた人にしか分からない世界ですよね〜
そして、筋トレで重要なのは継続して行うことなので、ライフスタイルに筋トレを組み込んでいただきたいと思います!
参加された社員のみなさまお疲れ様でした〜!
また、「うちの会社も是非!」という方は気軽にお問い合わせ下さい お値打ちにさせていただきますよ
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