こんにちは
吉川メソッドトレーナーの羽深です
関東地方も梅雨入りしてジメジメした蒸し暑い季節になりますね
ただ、こんな蒸し暑い季節でも街をジョギングしている人を見ると、
長袖長ズボンでフードまでかぶって走っている人を時々見かけます。
寒いわけないので、目的はおそらく「汗をかくこと」だと思います。
その「汗をかくこと」の目的は痩せるためだと思いますが、
残念ながら汗というのは脂肪が燃えた汁ではなく、
皮膚の温度を冷ますために出た水分です
※肌についた汗が蒸発する事で体温を下げます。
水分が抜ける分、体重を計れば当然減っています。
しかし、水分補給をしたら元通りです
そう、ただ水が入れ替わっただけ。。。
当然サウナに入っても痩せません。
暑いところにいても脂肪が溶けるわけではないので、
これも汗が出て数字的に軽くなるだけです。
「痩せる」と言うことは、脂肪を燃やさなければいけません。
では、体脂肪をエネルギーとして燃焼するにはどうすれば良いのでしょうか…
それは酸素を取り込みながら身体を動かすことです
つまり有酸素運動ですね。
さらに筋トレ後にやると筋トレによって分泌された
成長ホルモンやアドレナリンなどによって脂肪分解が促進されるので相乗効果です
ということで、痩せるには汗をかくことを目的にせず、
質実剛健、筋トレ後に有酸素運動をしましょう
おおおーーーーー
羽深も燃焼中
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