糖質オフ☆鯖缶を使った“あっさりハンバーグ”

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こんにちはびっくり_m吉川メソッドトレーナーの中林です笑_m

今回は、鯖缶を使ったハンバーグを作ってみました家事だよ。料理だよ。炒める_m

【材 料】

  • 鯖の缶詰 1缶
  • 木綿豆腐 100g
  • 卵 1個
  • 薬味(青ネギ、生姜、ミョウガ)少量
  • 生姜チューブ 少量
  • 大根おろし 少量

【作り方】

  1. 鯖の缶詰、木綿豆腐、卵、薬味、生姜チューブを入れてよく混ぜます゜バレンタイン゜_m
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  2. 適当な大きさにして、ノンフライヤーで焼きます▽_m
    ※オーブンでもOKです。
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  3. 焼けたら、お皿に盛りつけて完成です手だよ。OK_m
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今回は醤油をつけて食べてみました〜マーク_m1
ハンバーグというよりは、つみれという感じでしょうか…笑_m-1

鯖缶を一工夫するだけで、めちゃくちゃ美味しくなっちゃいました。
簡単にできますのでぜひぜひお試しくださいませ顔文字_m1


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