先日、吉川先生と話していて、先生の経験上、
減量期においては、お水をたくさん飲めている方は停滞がなく、
うまく減量が進んでいくということを聞きました
現在の吉川メソッドでは、「男性は4リットル以上、女性は3リットル以上」とアドバイスしており、
一日に飲むお水の量を、毎日の食事報告に書くようにしてもらっていますが、
吉川先生がプライベートジムを始めたばかりのときは、
お水の飲む量は今と変わってませんが、食事報告にお水の記載はなかったそうです
※体格の差によって、お水量は変化する場合があります。
あるとき先生が、食事はしっかりできているのに、
体重が停滞する人としない人があることに気づき、
食事の他に何か問題があるのではないかと思って、お客様に詳しく聞いた結果、
最初のうちに飲めていたお水も「最近飲めてない」と、
見事に停滞した人全員が飲めてない状況だったようです
それからお水の分量も報告をしてもらうようになったそうです。
ちなみに、飲んだお水は、体温まで上昇させるために、
体熱を上げ、カロリーを消費します
※カロリーという単位は、1gの水を1度上昇させるときのエネルギー単位です。
また、500mlのお水を飲んだ直後は、代謝が30%もアップする研究データもあるそうです
上記の理由からお水を飲むほど痩せやすくなる言えるのですが、
最近は、吉川メソッドの規定量よりもお水が飲めると、
体重の落ち方がアップしていくお客様が続出しています
なので、上記の理由以外にも、お水は代謝を上げると思います。
まだその詳しいメカニズムはわかりませんが。
停滞を打破するためにチーティングという炭水化物(糖質)を食べる方法もありますが、
※吉川メソッドでは勧めていません。
糖質の中毒性と毒性を考えると非常にリスキーです
ですが、お水をたくさん飲むことに大きなリスクはないので、
減量期の新定番になるのではないかと思いました。
注)アメリカでは7リットルを一気飲みされた女性が水中毒で亡くなったそうなので、
一度に大量に飲むのは避けましょう。そんな方はいないと思いますが、念のため。
ポイントは、喉が渇いてから飲むのではなく、こまめに飲むことですね
バヤ氏は、面倒くさがりなので、1リットル以上のペットボトルで飲んでいます
吉川メソッド公式ホームページはこちら
http://www.yoshikawa-method.co.jp/