世の中には、ダイエット=カロリー制限という概念が大きくありますが、
糖質制限においては、カロリーは机上の空論です
三大栄養素1gあたりのカロリー数は、
・糖質4kcal
・タンパク質4kcal
・脂質9kcal
となっているので、ダイエットをしようと思うと、
カロリーの高い脂質を摂らないようにしがちです。
しかし、脂質はホルモン生成に重要な役割をしていますし、
毎日1兆個もの細胞が入れ替わる、細胞膜の材料と、
非常に重要な栄養素なのです
だから脂質を摂らないダイエットをすると、
肌がガサガサになったり、便秘になったりと、
体調が悪くなるわけです
単なるカロリー制限をした多くの人は、
必要な栄養素をカットしているから体調が悪くなったのに、
「やっぱり急にやせたから体調が悪くなった」と、
勘違いをしているんです
また、カロリーをしっかり摂っていかないと、
身体は少ないエネルギーでやり繰りをしようと、
代謝の高い筋肉を奪って、エコモードに切り替えちゃいます
つまり、ただのカロリー制限ダイエットでは、
体重は落ちても、元より太りやすい身体を作ってしまうんですね〜
その点糖質制限は、カロリーを気にせず糖質だけをカットして、
しっかり食べられるので代謝は落としませんし、肌荒れも便秘もありません
むしろ、正しい糖質制限をしていれば、
一番最初に変化の実感があるのが肌の調子の良さです
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