こんにちは
吉川メソッドトレーナーの中林です
猫背は、筋力不足が原因で起こる事をみなさんはご存じでしょうか
今回は猫背でお悩みの方に朗報です
実は、猫背は筋肉を付ければ簡単に改善させることができるんです
ちなみに、吉川先生曰く、
「背筋をピンっと保って姿勢を良くする努力は意味が無い！」 とのことでした
なぜかと言いますと、それでは根本の解決にはなっていないからです
なぜ姿勢が悪くなるかと言いますと、
冒頭で書いたように”筋力が不足していること”が原因なので、
意識して背筋をピンっ！と保つことをいくら頑張っていても、
気を許したらすぐに姿勢は悪くなってしまいます
これをずっと意識するのは難しいですし、
できたとしてもめちゃくちゃ疲れますよね…
なので、根本の解決が必要なのです
その根本の解決とは、筋肉をつける事なのです
具体的どこの筋肉を鍛えれば良いかと言いますと、
背中の広背筋を鍛えることがポイントです
例えば、このシーテッド・ローイングという種目で
しっかり広背筋に効くように正しく行えば、
胸が張れて、肩は下がります。
みなさん、その場で、胸を張って、肩を下に下ろしてみてください
今よりも姿勢が良くなったのではないでしょうか
そして、その姿勢のまま一本指を立てると…
トゥース
す、すべってないですよ
と、冗談は置いておいて、、、
広背筋がつけば、肩が前に出ず、
肩甲骨がやや後ろに引っ張られたこの姿勢が自然になるので、
良い姿勢が楽な姿勢になるのです
まさに、無意識な状態が良い姿勢なのです
ちなみに、猫背を甘くみるといずれは腰痛を引き起こしてしまいます
猫背の場合は、支点が下背部に集中してしまうので腰に負担大ですね
なので、腰痛でお悩みの方も広背筋を意識的に鍛え、
全身の筋肉をバランス良くつけましょう
ただ、間違ったフォームだと改善どころか、
悪化させてしまう可能性が非常に高いです
そんなことがあっては本末転倒なので、狙った筋肉のみに効かせられる
吉川メソッドのトレーニングがおすすめですよ
無理矢理宣伝ねじ込んだ〜
と、言うことで、
根本の解決のためには是非正しい筋トレフォームの吉川メソッドへ
吉川メソッド公式ホームページはこちら
http://www.yoshikawa-method.co.jp/
