こんにちは
吉川メソッドトレーナーの中林です
今回は、バヤ氏的食べても太りにくいナッツランキングです
太りやすいのは糖質なので、ナッツに含まれる糖質量を見て
太りやすいかどうかを判断していこうと思います
身近なナッツの100gあたりの糖質量を調べて、
糖質の多い順に上から並べたところ、以下のような結果になりました
- 栗：30.1g
- カシューナッツ：20g
- ピーナッツ：12.5g
- ピスタチオ：11.8g
- ひまわりの種：10.3g
- アーモンド：10g
- マカダミアナッツ：6g
- くるみ：5g
- カボチャの種：4.8g
- 松の実：1.25g
という訳で、一番糖質が少なく、
太りにくいナッツは松の実でした〜
ちなみに、「ナッツは食べ過ぎると鼻血がでる
」
なんてことを一度は聞いた事があると思いますが、
調べてみると、医学的な根拠は特にないとのことでした
僕は最近クルミを買っておやつ代わりに食べていますが、
こんな感じに
なることは心配いらなかったのですね
ただし、ナッツは高カロリーなので、
痩せたい人は、食べ過ぎに注意しましょう
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