先日お客様のT様企画『美ボディクラブ』の初回を行いましたので、
その様子をスタッフブログで書かせて頂きます
まずは、吉川先生から皆様に、大切な筋トレ概念の説明から
お顔をぼかしているので、わかりにくいですが、
まだ皆さん緊張した面持ちです
では、早速背中のトレーニングからスタート
種目はラットプルダウンです
正しく行わないと腕で引いてしまい、
ターゲットの広背筋に効かせる事が出来ません。
ポイントは肩の動きです
もう一つ別の背中のトレーニングで、
こちらは、シーテッド・ローイングという種目です
これも、腕で引くのではなく背中を使って引かなくては効果はありませんよ
次は上腕三頭筋(二の腕)のトレーニングで、
トライセプス・プッシュダウンという種目です
これは肘の曲げ伸ばしが基本の単純動作ですが、
肘の位置が1ミリズレるだけで効果は半減してしまうんです
皆さん集中して一番キツ…
いや、一番効くフォームの軌道を感じとろうとしています
よく「毎日腹筋を100回やっています!」と誇らしげに言っている人がいますが、
それはただの有酸素運動であり、筋力アップにはなりません
正しいやり方をすれば、10回で限界です
吉川先生のやり方だと、1回もまともにできませんが。。。
最初はトレーナーの補助によって、しっかりと効かせていきます
参加者の皆様は、どの種目も「むずかしい〜」と仰っていましたが、
そうなんです!本来、筋トレとは難しいものなのです
今回のレッスンで、筋トレとは、頭を使ってやることだ大事なんだと
知っただけでも大収穫です
ただ闇雲にトレーニングをしても、
よほど先天的に筋肉が付きやすい人でない限り、
簡単には筋肉はつきませんからね
下半身の方が筋肉量が多く、高い負荷をかけられるので、
その分キツ… あ、効きますので、皆さんお楽しみに〜
吉川メソッド公式ホームページはこちら
http://www.yoshikawa-method.co.jp/