T様企画の「美ボディクラブ」始動!

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こんにちはびっくりマーク_m吉川メソッドトレーナーの羽深ですパンダ_m

先日お客様のT様企画『美ボディクラブ』の初回を行いましたので、
その様子をスタッフブログで書かせて頂きますミントブルー_m

まずは、吉川先生から皆様に、大切な筋トレ概念の説明から記号_m-3

お顔をぼかしているので、わかりにくいですが、
まだ皆さん緊張した面持ちですシンプル_m-4
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では、早速背中のトレーニングからスタートno+title+絵文字シンプル>>モノクロ_m
種目はラットプルダウンですびっくり_m
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正しく行わないと腕で引いてしまい、
ターゲットの広背筋に効かせる事が出来ません。
ポイントは肩の動きです手だよ。ピストル_m

もう一つ別の背中のトレーニングで、
こちらは、シーテッド・ローイングという種目ですシンプル_m-5
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これも、腕で引くのではなく背中を使って引かなくては効果はありませんよ顔だよ。笑う_m-1

次は上腕三頭筋(二の腕)のトレーニングで、
トライセプス・プッシュダウンという種目です記号_m-1
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これは肘の曲げ伸ばしが基本の単純動作ですが、
肘の位置が1ミリズレるだけで効果は半減してしまうんです汗_m

皆さん集中して一番キツ…
いや、一番効くフォームの軌道を感じとろうとしています顔気持ち*゜_m-7

一番、動作しづらい、重く感じる軌道が正解です手だよ。OK_m

そして、ラストは腹筋です!__m

今回はクランチから休まずツイストに切り替えるセットです記号_m-2
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よく「毎日腹筋を100回やっています!」と誇らしげに言っている人がいますが、
それはただの有酸素運動であり、筋力アップにはなりません矢印_m-1

正しいやり方をすれば、10回で限界ですビックリマーク_m
吉川先生のやり方だと、1回もまともにできませんが。。。
最初はトレーナーの補助によって、しっかりと効かせていきます矢印_m

こんな感じで初回を終えました記号_m-2

参加者の皆様は、どの種目も「むずかしい〜」と仰っていましたが、
そうなんです!本来、筋トレとは難しいものなのです!__m

ですから、奥が深いのです顔気持ち*゜_m-1

この概念を知るのと知らないのとでは、結果が大きく変わります目_m

今回のレッスンで、筋トレとは、頭を使ってやることだ大事なんだと
知っただけでも大収穫です手だよ。ピース_m

ただ闇雲にトレーニングをしても、
よほど先天的に筋肉が付きやすい人でない限り、
簡単には筋肉はつきませんからねno+title+絵文字汗〓〓〓〓_m

次回は下半身がメインのトレーニングですやばい#D163#_m

下半身の方が筋肉量が多く、高い負荷をかけられるので、
その分キツ… あ、効きますので、皆さんお楽しみに〜顔だよ。笑う_m


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