最近の羽深(ハブカ)は、お弁当を2つ用意しています。なぜでしょー(笑)?

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こんにちはびっくりマーク_m吉川メソッドトレーナーの羽深ですガチャ顔だよ。はーい_m

『1日3食』聞き慣れた言葉ですよね記号_m

ほとんどの人はこの言葉通りに朝、昼、晩に3回食べていると思いますキッチンだよ。お箸_m

ただ、可能であれば1日のトータル摂取量は増やさずに、
回数を小分けにして食べた方が良いんです記号だよ。びっくり_m

なぜなら、食物の摂取時に筋肉が合成に傾き、
絶食時に筋肉の分解に傾くからですモノクロ_m

活動量が多く、代謝の高い日中の時間帯に食事の間隔が空きすぎてしまうと
筋肉が分解方向に傾いてしまい、絶食時が長く続けば続くほど、
身体は代謝速度を落としてエコモードに切り替えてしまいますえんぴつ_m-2

また、代謝速度を落として寝る準備を始める夜にたくさん食べると
脂肪がつきやすいので、日中に食べないで夜だけ食べる食べ方は、
日中に筋肉を効率的に落とし、夜間に脂肪を効率的につけちゃうのですこわ_m

もちろん、一日一食だと、総摂取カロリーと糖質の摂取量が1食になるぶん、
3食食べるより低くなるので太りはしませんが、筋肉作りにはよろしくないですよね矢印_m-1

なので、『朝昼晩の1日3食』という固定概念にとらわれず、
小分けに食事をしていきましょう顔だよ。笑う_m-1

という事で羽深も2回目の昼食の卵を…
1
ゴゴゴゴゴ…

口から卵を産んでいるのではありません汗_m

食べているんです笑_m


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