こんにちは吉川メソッドトレーナーの中林です

前回のブログでは、羽深パートナー
いやいや、、、羽深トレーナーに手伝ってもらう
トレーニングを紹介させて頂きましたが、
今回も同じく二人で行うトレーニングのご紹介です

今回は、太もも裏(ハムストリング)を鍛えるレッグカールという種目です

この種目も引っ張られる力に耐えるという種目です

こんな感じで、羽深トレーナーに全体重をかけて引っ張ってもらいます

力を入れるためのコツとして、僕が心がけていることは、
羽深トレーナーを、とても力のある「羽深猿人」と思い込み、
その羽深猿人に襲われていると思い込むことです

というのは冗談です・・・

どちらかというと、敵は自分なので、
吉川メソッドのトレーニング原則にあるように、
「最後まで諦めずに力を入れる」ことに集中をします

そして、とにかく太もも裏だけに意識を集中して、
全力ですが丁寧に力を入れるようにします

また、声を出したほうが一見すると力が出るような気がしますが、
逆に息が抜けてしまい、力が入らなくなってしまうので、
無言で、集中をして行うようにしています

羽深トレーナーの絶妙な調整もあって、
1セットで十分追い込めます

集中しないでたくさん行うよりも筋肉痛が来やすくなりますし、
神経伝達系も発達するので、筋トレの上達に繋がりますよ〜

みなさんも、是非「集中」して筋トレをやってみてください

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