痩せるには食事の回数を減らし、1日の摂取カロリーを抑えることが重要？②

「痩せるには食事の回数を減らし、1日の摂取カロリーを抑えることが重要？」
第1弾に引き続き第2弾です。第1弾はこちらからどうぞ！

ダイエット中はどのように食事をとればいいのでしょう？
ダイエットとはいっても、筋肉を落としてしまうほど
食事を減らしてはいけません。

そして、筋肉を落とさない食事を選ぶことが重要です。

筋肉や身体の材料はタンパク質です。

タンパク質をしっかり取ることが健康な体作り、
そしてダイエットのための第一歩としてとても重要なのです。

また、食事の回数が少なすぎて、日中の空腹状態が長くなりすぎても、
身体にとっては栄養が体に入らない危機的状況が続くことになるので、
同じく筋肉を落として代謝を悪くする原因になります。

１回の食事の分量は少なめにして
回数はできるだけ多く摂れるようにしましょう。

ちょっと痩せたいなと、
気軽に「食べないダイエット」に手を出すのは非常に危険です。

「食べない」
↓
「少し痩せる」
↓
「筋肉と代謝が落ちる」
↓
「リバウンドする」
↓
「ダイエットを始める」
↓
「食べない」
↓
「少し痩せる」
↓
「筋肉と代謝が落ちる」
↓
「リバウンドする」

という負のスパイラルに陥ることになります。

そして、最終的に自分の力では
どうにもならない状態になってしまっては大変です。

自己流の安易なダイエットには気をつけてくださいね！

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