こんにちは
吉川メソッドの中林です
今回は、体重を増やすためのプログラムで、
バルクアップ中のD様のご紹介です
D様は身長が約180cmですが、体重は60kg台前半です
20歳の頃からほとんど体型が変わらないそうです。
年齢を重ねるにつれて、腰が痛くなる症状もでてきたので、
筋肉を付けて、体力面を強化されることを目標にされました
前回で4回目のトレーニングが終了されましたが、
すでに腰の痛みが改善されてきたと仰っていました
筋肉がついてきているからですね
そして、しっかりと体重も増え、体型も変化しつつあります
筋肉をつけるためにも、糖質制限はオススメです
糖質制限は、どれだけ食べても脂肪が非常に付きにくいのが特徴です
むしろ、たくさん食べても脂肪が落ちて行きます
筋肉をしっかり付け、体重を増やするために、
体の材料となるタンパク質と脂質のみを、
とにかくたくさん食べることがポイントです
今のD様の食事は、時間帯は気にせずに、
こまめに1kg近くのお肉やクルミなどを補給されています。
また、奥さま特製のハンバーグは、
脂質を沢山摂るための工夫として、
脂身の多いお肉を使っていただいてます
たくさん食べることも大変なことですが、
これからもたくさん筋肉を付けられるように、
D様をサポートさせて頂きます
体の変化につきましては、またリポートさせて頂きたいと思います
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