吉川朋孝 筋トレの教科書ブログ

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【筋肉なくなっちゃうよ】流行のクレンズジュースもただの糖質制限?

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ハリウッド女優や売れっ子モデルたちから火が付いた大流行中の
クレンズジュース(新鮮な野菜や果物を使った100%ジュース)ですが、
どんな理論でどんな効果があるのでしょうか?

クレンズジュースの特徴

  • 消化器官を一時的に休ませることで、
    疲労回復やデトックス効果がある
  • 内臓脂肪の減少
  • 免疫力向上
    などなど

クレンズジュースダイエットのような断食は、
普段摂取している炭水化物(糖質)の総摂取量が少なくなるため、
糖質制限と同じ効果が現れているだけです。

一般に消化の悪いと思われている肉や魚などは、
実はとても消化が良く、5〜10分で消化されますが、
米や麺類などの炭水化物は、2時間以上経っても
消化されずに胃に残ったままです。

その証拠に飲み過ぎで嘔吐した人の吐しゃ物を見ればわかりますが、
肉や魚は残っておらず、ご飯物や麺類、コーンやニンジンなどの炭水化物が
消化されずに残っているのを見たこともあるかと思います。

つまり、炭水化物のほうが胃腸に負担が多く、
肉や魚のほうが胃腸に負担がかからないのです。

普段から糖質制限をしていれば、胃腸が疲れることもなく、
脂肪が蓄えられることもありません。

上記のクレンズジュースで得られるすべての効果は、
糖質の総摂取量を制限したことで得られているだけです。

ただ、これだと摂取できる栄養素が糖質だけで、
体の材料のタンパク質と脂質が摂れてませんので、
やるなら、しっかりと肉や魚も食べないと、
肝臓の糖新生で筋肉を分解しちゃいますので、
筋肉がなくなり、リバウンドの元になります。

断食で体重が減ってもほとんどが水分でしょうし、
これで喜んでもすぐに体重は戻ります。

クレンズジュースダイエットや断食をやるぐらいなら、
糖質制限ダイエットをおすすめします。

また、クレンズジュースのうたい文句として、
“酵素”が体に必要だから酵素を摂りましょうということですが、
そのインチキ理論については、こちらのブログに詳しく書いています。
【まさにエセ科学】酵素は摂らなくていい!? 知らぬは損!知って得する酵素の知識!

余談ですが、痩せてるモデルや肌の綺麗な女優さんの
美容法を安易に真似しないように。

痩せてる人は、何をやっても痩せちゃうのです。
肌の綺麗な人は、手入れをしなくても綺麗なままなのです。

素質という“原因”を、
何かをしているからなっているという“結果”と混同しないように。

意外とモデルさんや女優さんほど、正しい美容法を知らないものです。

糖質制限なら一生やっても健康的。
そして究極の美容法だと確信しております。

やればわかりますが、すぐに肌の調子が良くなるので、
高価なケアグッズやエステは必要なくなります。

いろんな美容ビジネスが蔓延してますが、
川下(外見)を掃除するのではなく、川上(中身)から変えてみましょう。

※糖質制限は、肝硬変、活動性膵炎、腎不全(早期腎症ならOK)の人はやらないように。


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